Prise en charge globale de l'acné - Challenge 7 jours
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LUNDI /
Bien hydrater sa peau en buvant de l’eau tout au long de la journée. Astuce : pour boire plus facilement vous pouvez ajouter du jus de citron pressé ou infuser quelques feuilles de menthe dans votre bouteille d’eau.
MARDI /
Privilégiez les fruits et les légumes de saison pour faire le plein d’antioxydants. Mélangez les couleurs pour avoir des sources de micro-nutriments différents.
MERCREDI /
Consommez des bonnes graisses en favorisant les graisses végétales riches en oméga 3 et mangez des poissons gras 1 à 2 fois par semaine.
JEUDI /
Remplacer le lait de vache dans certaines préparations par des jus végétaux pour réduire votre consommation : jus d’amande, de riz, de coco……
VENDREDI /
Favorisez les aliments complets tels que le riz, le pain et les pâtes complètes et les légumineuses.
SAMEDI /
Limitez les produits sucrés et privilégiez par exemple les fruits oléagineux (amandes, noix…) en cas de fringales.
DIMANCHE /
Préserver son microbiote en faisant des cures à base de kéfir régulièrement.
Sources :
Ferdowsian HR, Levin S. Does diet really affect acne? Skin Therapy Lett. 2010 Mar; 15(3):1-2, 5
Revuz J. Acné et alimentation. Ann Dermatol Vénéréol. 2010 :137 :S60-S61.
Wolkenstein P, Misery L, Amici J-M et col. (2015) Smoking and dietary factors associated with moderate-to-severe acne in French adolescents and young adults: results of a survey using a representative sample, Dermatology ; 230:34-39 DOI:10.1159/000366195
Kwon HH, Yoon JY, Hong JS, Jung JY, Park MS, Suh DH. Clinical and histological effect of a low glycaemic load diet in treatment of acne vulgaris in Korean patients: a randomized, controlled trial. Acta Derm Venereol. 2012;92:241–246. [PubMed] [Google Scholar] Smith TM, Gilliland K, Clawson GA, Thiboutot D. IGF-1 induces SREBP-1 expression and lipogenesis in SEB-1 sebocytes via activation of the phosphoinositide 3-kinase/Akt pathway. J Invest Dermatol. 2008;128:1286–1293. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]
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