5 bons réflexes à adopter au soleil
Le soleil peut vite devenir un ennemi redoutable si l’on ne protège pas sa peau de ses dangers. Découvrez les règles à suivre pour éviter les mauvaises surprises !
Utilisez des crèmes solaires adaptées
Adaptez votre crème solaire en fonction de l’âge, le type de peau, les conditions d’ensoleillement et la durée d’exposition. Sachez que plus l’intensité du rayonnement solaire est forte, plus il faut utiliser un indice de crème solaire élevé. Il est d’autant plus fort lorsque vous montez en altitude ou que vous vous rapprochez de l’Équateur.
Appliquez généreusement
20 minutes avant de s’exposer au soleil, appliquez le soin solaire en quantité généreuse et homogène pour bien couvrir toute la surface exposée. Ensuite, on renouvèle l’application toutes les 2 heures et systématiquement après chaque baignade ou effort physique. Attention, une application insuffisante divise par 2 ou 3 la protection et augmente les risques de coups de soleil.
Portez des vêtements
Aucun produit solaire ne permet une protection intégrale contre les rayons du soleil. Il faut donc compléter l’application d’une crème solaire avec une protection vestimentaire pour filtrer les rayons : chapeau à larges bords, lunettes de soleil, tee-shirt sombre…
Evitez les heures chaudes
Même avec une protection solaire, réduisez au maximum la durée d’exposition et évitez de vous exposer aux heures d’ensoleillement maximum (11-16h).
Exposez-vous progressivement
Les premiers jours, il est recommandé de ne pas s’exposer plus qu’un quart d’heure pour éviter les coups de soleil et préparer sa peau. Il faut néanmoins utiliser une crème protectrice.