De globale aanpak van acne - Psycho - Sessie van begeleidende kunst-therapie
Rode billetjes zijn te wijten aan een irritatie van de epidermis van het zitvlak. Dergelijke irritatie komt vaak voor tijdens het eerste levensjaar van je baby. Hier volgen enkele eenvoudige regeltjes om rode billetjes te voorkomen!
Ik stel een kunsttherapie oefening voor om thuis te doen.
Het is niet nodig om al een kunstervaring te bezitten om deze oefening te doen.
Het doel is dat u een prettig moment beleeft, dat het u plezier doet, dat u geniet van het experimenteren. Dit is uw vrijheidsruimte, in die zin moet u de instructies als voorstellen zien.
Laat uw gedachten, uw herinneringen, uw gevoelens en emoties komen, laat de ideeën bij u opkomen...
Aan het einde van de sessie vindt u een kleine gids die u wat stof tot nadenken kan geven voor een introspectieoefening.
MATERIAAL :
- A3-vel of 4 A4-vellen aan elkaar geplakt op de achterkant.
- Potlood, papier en gum
- Kleuren (krijtjes, verf, pastelkleuren, viltstiften, enz.).
- Oude geïllustreerde tijdschriften
- Lijm
Enkele tips om deze oefening het best te realiseren:
- Tijd hebben (voorzie ½ uur tot 1 uur)
- Beschikken over een afgezonderde ruimte waar u niet gestoord wordt tijdens de oefening.
- Het materiaal voorbereiden en het binnen handbereik houden bij het begin van de oefening.
- Comfortabel geïnstalleerd zijn (stoel, bureau, waterfles...)
- Tenslotte is het belangrijk dat u op uw eigen tempo te werk gaat. Elke stap is onafhankelijk, de oefening kan worden onderbroken en de dag erop worden hervat als u geen tijd heeft om de oefening te beëindigen.
Voordat u begint, stel ik voor dat u zich voor uw bureau/tafel gaat installeren en even de tijd neemt om u te concentreren op uw houding:
o Hoe staat u met uw voeten op de grond?
o Wat is de positie van uw armen?
o Is uw rug recht of ontspannen?
o Hoe snel of langzaam is uw ademhaling? enz...
U kunt uw ogen even sluiten en wanneer u uw lichaam mentaal heeft beoordeeld, kunt u ze weer openen.
Zet u comfortabel neer, wij kunnen beginnen.
1) Ik nodig u uit om pagina's uit uw tijdschriften te nemen en een aantal aan de kant te leggen:
• 4 die u leuk vindt
• 2 die u niet leuk vindt
2) Kies nu 4 kleuren en leg ze opzij (bijvoorbeeld op de geselecteerde pagina's)
3) Neem nu uw blanco papier en potlood.
Laat uw geest los en laat het potlood u leiden om een weg te traceren (in één doorlopende lijn = zonder het potlood op te tillen) die over het hele papier loopt.
U stopt wanneer het u voldoende lijkt.
4) Markeer nu een zone op het blad papier en omring het met een gekleurde lijn.
5) Wis de binnenkant van deze zone om een nieuwe ruimte te krijgen.
6) Met behulp van de gekozen pagina's aan het begin van de oefening nodig ik u uit om een mozaïek te maken in deze nieuwe ruimte. Eenmaal georganiseerd, kunt u het plakken.
7) Teken of plak een omlijsting op uw blad papier.
8) Tussen het mozaïek en het frame:
- Als u in deze ruimte potloodstrepen heeft, op welke manier zullen de kleuren (potlood, of verf of andere) u dan in staat stellen om de verschillende gebieden te investeren die door de strepen worden afgebakend?
- Als u geen of weinig potloodstrepen heeft, hoe reageren de kleuren dan op het mozaïek?
- NB: Als u niet weet hoe u dit moet doen, laat u dan leiden door uw potloden!
9) Neem afstand en observeer uw creatie: kunt u het een titel geven?
Voilà! Klaar is kees? Ben u tevreden met wat u hebt verwezenlijkt?
Elke manier van werken is uniek.
→ Het belang van een dergelijke oefening is om zichzelf in vraag te stellen, om elementen van antwoorden te verzamelen en zo een verduidelijking te krijgen van hoe u zelf functioneert.
Het stelt u in staat om bewust te worden van wat u dwarszit, wat stress veroorzaakt... En het goede nieuws is dat u, zodra u zich bewust bent geworden van het probleem, al de eerste stap heeft gezet op weg naar de oplossing ervan!
Hier volgen enkele bedenkingen op basis van deze oefening. Ik nodig u uit om de antwoorden voor uzelf te formuleren:
→ De vraag over de keuze (pagina's in tijdschriften, kleuren, mozaïekopmaak, etc.): Is het gemakkelijk of ingewikkeld voor u om keuzes te maken in het leven? Waarom?
Zich In conditie en in de juiste mood brengen: is het gelukt om tijd voor uzelf te nemen? Hebt u zich volledig in de oefening laten meeslepen? Zo niet, wat was dan de rem? Zo ja, hoe hebt u dat klaargespeeld?
→ Er kon frustratie ontstaan wanneer u de binnenkant van de zone moest wissen of wanneer u beelden moest kiezen die u niet bevielen of instructies moest volgen die niet inspirerend waren...
Voelde u de frustratie tijdens de oefening? Waarom was u gefrustreerd?
Hoe gaat u dagelijks om met frustrerende situaties en hoe overwint u deze?
→ Loslaten is niet gemakkelijk...
Is het u gelukt om het spel te spelen? Zonder resultaat te verwachten? Zo niet, waarom niet? Zo ja, hoe hebt u het gedaan, wat vond u ervan?
De mozaïekorganisatie van de stukjes pagina's die u niet mooi vond, kan een weerspiegeling zijn van hoe u functioneerde ten opzichte van negatieve gebeurtenissen in uw leven. Hoe hebt u het gedaan?
Hebt u alle "negatieve" elementen in uw mozaïek gestopt? Toen u die uitknipte, hebben ze hun negatieve kracht verloren?
Zijn ze verdwenen onder uw favoriete stukjes?
Of hebt u alleen gelaten wat u leuk vond?
En hoe doet u dat in het echte leven? Wat zijn uw hulpmiddelen ten opzichte van de moeilijkheden die op uw pad komen?
Ten slotte, wat vond u van die oefening? Hoe heeft u zich gepositioneerd ten opzichte van de instructies: heeft u deze naar de letter opgevolgd? Waarom hebt u het gedaan? Staat u zichzelf afwijkingen toe?
En hoe gaat u in het leven om met beperkingen?
Hoe gaat u om met verzoeken van anderen (vrienden, familie, collega's, baas, klanten, enz.)?
Hoe positioneert u zich bij verzoeken?
Denk goed na en zorg goed voor uzelf