Un approccio globale al trattamento dell'acne- SOFROLOGIA

Come interrompere il circolo vizioso:
STRESS = ACNE = STRESS

per recuperare il circolo virtuoso:
SENTIRSI MEGLIO CON SE STESSI = AVERE UNA BELLA PELLE

Tramite la SOFROLOGIA
 

Cos’è la Sofrologia?
È una pratica basata su alcuni esercizi di respirazione semplici, veloci e facili da riprodurre, su relax statico e dinamico e sulla visualizzazione dove l’obiettivo è quello di recuperare l’equilibrio e l’armonia tra le 3 dimensioni dell’essere:

- La mente: pensieri, riflessioni, idee...
- La parte emozionale: stato emotivo interiore, sensazioni ed emozioni...
- Il corpo: comportamento esterno, respirazione, atteggiamenti, gesti, azioni

Queste 3 dimensioni sono in continua interazione; le idee, i pensieri e le convinzioni personali (positive o negative) così come le emozioni (piacevoli o spiacevoli, più o meno forti) sono espresse dal corpo in generale e in particolare si manifestano attraverso la pelle.
Questo è il motivo per cui diciamo che la pelle è lo specchio delle nostre emozioni. Infatti, la pelle è lo specchio del nostro benessere mentale ed emotivo.
Ci sono effettivamente molti modi di dire che alludono alla pelle:
Avere una pelle spessa, trovarsi bene nella propria pelle, cambiare pelle…
La pelle non è solo l’organo dei nostri 5 sensi, il tatto, ma è l’organo più esteso e sensibile del nostro corpo.
È uno spazio di scambio e comunicazione tra il mondo interno e quello esterno.
La pelle è anche una barriera, ha una funzione protettiva e anche una memoria, che registra le nostre emozioni (carezze, abbracci, tenerezze, vuoti, dolori e ferite…).
La pelle non è quindi solo l’involucro esterno, ma anche un involucro psicologico come lo psicoanalista Didier Anzieu ha scritto nel libro “L’Io-pelle” che riflette sui momenti altalenanti della vita interiore.

Come il sofrologo Dott. Raymond Abrezol ha spiegato, “c’è una relazione speciale tra il cervello e la pelle. La maggior parte delle patologie cutanee sono di origine funzionale, e ciò significa che sono correlate ad un eccesso di stress o di emozioni”.
È vero che lo stress da solo non è la causa delle problematiche della pelle o dell’acne, ma molto spesso è un fattore aggravante che peggiora questa patologia.

Cos’è lo stress?

Dato che lo stress è un riflesso di sopravvivenza del corpo di fronte a una situazione particolare della vita (che attiva il sistema empatico e la secrezione di adrenalina e cortisolo, gli ormoni dello stress) questa reazione di allarme del corpo è impossibile da eliminare, provare a limitare o anche controllare. Ad ogni modo, con la sofrologia, è possibile imparare consapevolmente a portare il nostro corpo ad uno stato di relax per ritrovare l’equilibrio e limitare la frequenza e l’intensità delle reazioni di stress, imparando come prendere maggiormente le distanze da una situazione che mette il nostro corpo in uno stato di allerta.

Esempi di esercizi di respirazione (da fare quotidianamente)

In piedi, seduto/a o sdraiato/a chiudi gli occhi e rilassa la muscolatura del viso, tralasciando per un momento il mondo esterno e usando lo sguardo interiore per vederti meglio internamente. Lentamente prendi coscienza dei punti di contatto del tuo corpo con ciò che ti circonda così da concentrarti sulla posizione in cui ti trovi. Ora che non sei più in movimento, puoi sentire il tuo respiro e osservare il suo andamento, la sua profondità, il suo ritmo…
Senza esercitare alcuno sforzo, lascia che il suo respiro prosegua naturalmente, prendi il tempo per respirare al tuo ritmo, ascolta internamente i tuoi sensi ora risvegliati e apprezza ogni nuovo respiro inalando aria fresca.
Lascia che il tuo corpo si ossigeni, calma e relax gradualmente prendono possesso del tuo corpo mentre tu continui a respirare.

La Dott.ssa Danièle Pomey-Rey, dermatologa e psicoanalista, va anche oltre; secondo lei “la persona che soffre di stress è qualcuno che ha molto da dire, ma non riesce a farlo e parla quindi attraverso la propria pelle”. In altre parole, la nostra pelle esprime in dolore quello che noi non riusciamo a dire con le parole.
Michel Odoul aggiunge, ‘’I problemi della pelle sono spesso segno di una difficoltà di relazione con il mondo esterno. Ogni componente della pelle e/o ogni tipo di patologia cutanea o manifestazione arricchiscono questo senso globale in un aspetto particolare… le problematiche cutanee sul viso indicato dei problemi di identità, una difficoltà nell’accettare quella che abbiamo o che crediamo di avere…L’acne è quindi un segno dei dubbi che abbiamo su noi stessi. Timidezza, paura del confronto con gli altri, i loro sguardi, i loro giudizi sono espressi con l’insorgenza di acne sul viso”.

Questo è il motivo per il quale è fondamentale integrare la relazione tra corpo e mente nel trattamento dell’acne e dell’impatto che ha sulla qualità di vita, sull’immagine di se e sull’autostima dei pazienti, ancora di più in età adulta piuttosto che solo durante l’adolescenza.

Da questo punto di vista la pratica della sofrologia rende possibile imparare:
Nel breve termine:

- Come respirare, lenire il corpo attivando il sistema parasimpatico legato al rilascio delle endorfine (ormoni della felicità)
- Come rilassarsi, rilasciare la tensione e liberare la mente e il corpo dalle preoccupazioni
- Come ridurre il tempo necessario per addormentarsi, rinforzare la qualità del sonno e fare in modo che sia riposante (rinnovamento cellulare, rigenerazione, cicatrizzazione, ecc.)
E con la pratica:
- Come fare un passo indietro rispetto agli altri, per ritrovare se stessi, riconnettersi con la propria natura e accettarci per come siamo.
- Come gestire lo stress
- Come esprimere le emozioni, come comunicare meglio con se stessi e con gli altri
- Come sviluppare un atteggiamento mentale più positivo e migliorare la propria immagine di se, la propria autostima e fiducia in se stessi
- Come trovare e mantenere benessere e armonia

Fonti:
La peau et ses états d’âme: Comprendre les maladies de peau pour mieux les soigner Broché – 15 septembre 1999 de Danièle Pomey-Rey
Le Moi-peau (Français) Broché – 29 septembre 1995 de Didier Anzieu 
Tout savoir sur la sophrologie Dr. Raymond Abrezol (Auteur) Paru en mai 1999 Broché
Dis-moi où tu as mal Michel Odoul Albin Michel 2003