5 καλές συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε κάτω από τον ήλιο
Ο ήλιος μπορεί γρήγορα να γίνει πανίσχυρος εχθρός, αν δεν προστατεύσουμε το δέρμα μας από τις βλαβερές του επιπτώσεις. Ανακαλύψτε τους χρυσούς κανόνες, για να αποφύγετε τις δυσάρεστες εκπλήξεις!
Χρησιμοποιήστε κατάλληλες αντιηλιακές κρέμες
Επιλέξτε αντιηλιακή κρέμα με βάση την ηλικία και τον τύπο του δέρματός σας, καθώς και ανάλογα με τις συνθήκες ηλιοφάνειας και τον χρόνο της έκθεσής σας στον ήλιο. Και μην ξεχνάτε: αν έχετε μεγαλύτερη ευαισθησία στον ήλιο, χρησιμοποιήστε αντιηλιακό με υψηλότερο SPF. Η ακτινοβολία του ήλιου είναι ακόμα πιο έντονη σε μεγάλο υψόμετρο ή κοντά στον Ισημερινό.
Εφαρμόστε αντιηλιακό γενναιόδωρα
20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο, εφαρμόστε ομοιόμορφα μια πλούσια στρώση αντιηλιακού, ώστε να καλυφθεί ολόκληρη η εκτεθειμένη περιοχή. Επαναλάβετε την εφαρμογή κάθε 2 ώρες και κυρίως μετά από κολύμπι ή εφίδρωση. Να θυμάστε: η ανεπαρκής ποσότητα αντιηλιακού διαιρεί το επίπεδο προστασίας κατά 2 ή 3 και αυξάνει τον κίνδυνο εγκαύματος.
Φορέστε προστατευτικά ρούχα
Κανένα αντιηλιακό προϊόν δεν μπορεί να προσφέρει 100% προστασία ενάντια στις ακτίνες του ήλιου. Πέραν λοιπόν της χρήσης αντιηλιακού, πρέπει επίσης να φοράτε προστατευτικά ρούχα που να μπλοκάρουν την ακτινοβολία UV: καπέλο με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου, σκούρο κοντομάνικο μπλουζάκι …
Αποφύγετε τον ήλιο, όταν βρίσκεται στο ζενίθ του
Ακόμα κι όταν χρησιμοποιείτε αντιηλιακή προστασία, περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τη διάρκεια της έκθεσής σας και αποφύγετε την άμεση έκθεση κατά τις ώρες μέγιστης έντασης (11 π.μ. μέχρι 4 μ.μ.).
Αυξήστε σταδιακά τον χρόνο ηλιοθεραπείας
Κατά τις πρώτες ημέρες έκθεσης, συνιστάται να μην περνάτε πάνω από 15 λεπτά κάτω από τον ήλιο. Έτσι, θα αποφύγετε το έγκαυμα και θα προετοιμάσετε σταδιακά το δέρμα σας για την επακόλουθη έκθεση στον ήλιο. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεχνάτε να φοράτε πάντοτε αντιηλιακό.