Güneş altında kazanılması gereken 5 iyi alışkanlık
Eğer biz cildimizi zararlı etkenlerden korumazsak güneş hızlı bir şekilde kötü bir düşman haline dönüşebilir. Tatsız sürprizlerden kaçınmak için altın kuralları keşfedin!
Uygun güneş bakım kremleri kullanma
Yaşınızı, cilt tipinizi, güneş koşullarını ve güneş altında kalacağınız süre uzunluğunu baz alarak güneş koruyucu kreminizi seçiniz. Güneşin daha yoğun olduğu durumlarda, SPF’si daha yüksek olan bir güneş koruyucu krem kullanmayı unutmayınız. Ekvatora yakın ya da yükseltisi büyük olan bir bölgede olduğunuzda güneş yoğunluğu daha şiddetli olur.
Güneş bakım kremini bolca kullanma
Güneşe çıkmadan 20 dakika önce, vücudunuzun güneşe maruz kalacak tüm bölgesini kaplayacak şekilde bolca hatta güneş koruyucu bir katman olacak şekilde uygulayınız. Daha sonra, sistematik olarak yüzmeden ya da egzersizlerden sonra her iki saatte bir tekrar kullanınız. Lütfen unutmayınız: yetersiz güneş koruyucu kullanımı cildin korunma düzeyini 2‘ye ya da 3’e böler ve güneşte yanma riskini artırır.
Koruyucu kıyafetler giyme
Hiçbir güneş bakım kremi, güneş ışınlarına karşı %100 koruma sağlayamaz. Bu sebeple, UV ışınlarının gelmesini önlemek için güneş bakım kremi yanında koruyucu kıyafetlerin de giyilmesi gerekir: geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü, koyu tişörtler…
Günün en sıcak saatlerinde güneşten kaçının
Güneş koruyucu kullanıldığında bile mümkün olduğunca güneş altında kalma sürenizi azaltın ve güneş yoğunluğunun maksimum olduğu zamanlarda (11 a.m. ila 4 p.m. arası) doğrudan güneş altında durmaktan kaçının.
Kademeli olarak güneşlenmek
Güneş altında kalma sürenizin ilk birkaç gününde güneş yanığını önlemek için güneşte 15 dakikadan fazla kalmamanız ve sonraki güneşlenmeleriniz için cildinizi hazırlamanız önerilmektedir. Her durumda güneş koruyucu krem kullanmanız gerekir.