5 عادات جيدة تحت الشمس

استخدمي كريمات الوقاية من الشمس المناسبة

اختاري كريم الوقاية من الشمس المناسب لك حسب السنّ، نوع البشرة، درجة ومدة التعرض للشمس. مع العلم أنّه كلّما زادت قوة الإشعاع الشمسي كلّما وجب استعمال مؤشر شمسي أكبر. وتشتدّ قوة الإشعاع كلّما زاد ارتفاعك عن سطح البحر أو اقتربت من الخط الاستوائي.

ضعي كمية وفيرة من المستحضر

20 دقيقة قبل التعرّض للشمس، ضعي  كمية سخية ومتجانسة من مستحضر الوقاية الشمسية  لتغطية الجزء المعرّض من البشرة. أعيدي وضع المستحضر كلّ ساعتين وكلّما سبحت أو بذلت مجهود بدني. حذار، وضع كمية غير كافية من المستحضر يخفض درجة الحماية إلى النصف أو الثلث فيزيد خطر التعرض لحروق شمسية.

ارتدي ملابس

لا يوجد أي مستحضر يوفّر حماية تامّة من أشعّة الشمس. ولذلك، ينبغي استكمال الحماية التي يوفرها الكريم الواقي بارتداء ملابس ترشّح الأشعة:  قبعة عريضة الحواف، ونظارات شمسية وقميص داكن اللون...

تفادي التعرض أثناء ساعات الذروة

رغم الوقاية من الشمس، ينصح بالتقليل لأدنى حدّ من مدة التعرّض للشمس  وتفادي التعرّض خلال ساعات الذروة (من 11ص إلى  4 م).

تعرّضي للشمس بطريقة تدريجية

لتحضير البشرة وتفادي الحروق، ينصح بعدم التعرّض للشمس أكثر من ربع ساعة خلال الأيام الأولى. هذا لا يمنع استعمال كريم وقاية من الشمس.